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  1. Des fibres pour la digestion. Si votre digestion est parfois un peu compliquée, mangez de l’avocat. Un avocat contient en effet en moyenne 7% de fibres, ce qui facilite le transit intestinal !
  2. L’avocat, un excellent coupe-faim. Outre ses vertus digestives, l’avocat a une autre qualité : les acides gras qu’il contient donnent rapidement au cerveau de celui qui le mange le signal de la satiété !
  3. Des phytostérols pour faire baisser le cholestérol. L’avocat agit sur le taux de cholestérol de deux manières distinctes. D’abord, il contient des phytostérols qui réduisent le LDL, appelé mauvais cholestérol. Ensuite, il contient aussi de l’acide oléique qui augmente le bon cholestérol, HDL !
  4. L’avocat a du cœur. L’avocat est gras, c’est évident. Sauf que les graisses qu’il contient sont des acides gras insaturés, qui sont excellents pour le système cardio-vasculaire.
  5. Perte de poids. Avec 6,7 g de fibres pour 100 g de chair, l’avocat est très riche en fibres. Les fibres alimentaires, qui se retrouvent seulement dans les végétaux, regroupent un ensemble de substances qui ne sont pas digérées par l’organisme. Une alimentation riche en fibres est associée à un plus faible risque de cancer du côlon et peut aussi aider à satisfaire l’appétit, en apportant plus vite une sensation de satiété.
  6. Réduction du cholestérol. Eh oui, de façon surprenante, l’avocat peut aussi agir positivement sur le cholestérol : il est en effet riche en bêta-sitostérol, un composé qui a été démontré pour réduire le taux de cholestérol. Dans une étude, 45 volontaires ont expérimenté une baisse moyenne du taux de cholestérol de 17% après avoir mangé des avocats pendant une semaine seulement.
  7. Prévention des risques cardiovasculaires. Une tasse d’avocat a 23% de la valeur quotidienne recommandée d’acide folique. Des études ont démontré que les personnes qui consomment une alimentation riche en folate ont une incidence beaucoup plus faible de maladie cardiaque que celles qui ne consomment d’aliments riches en folates.
  8. Prévention des accidents vasculaires cérébraux. Les niveaux élevés de folate dans les avocats protègent également contre les accidents vasculaires cérébraux. Les personnes qui consomment une alimentation riche en folate ont un risque beaucoup plus faible d’accident vasculaire cérébral.
  9. Un demi-avocat par jour serait bon pour votre coeur. Comme vous l’avez lu plus haut, l’avocat est riche en lipides. Ces bonnes graisses sont en fait des acides gras insaturés nommés les acides gras mono-insaturés. Vous connaissez cet acide gras sous le nom d’oméga 9.
  10. Luttez contre le mauvais cholestérol LDL. Généralement, lorsque l’on parle de cholestérol, on fait référence au mauvais ou le cholestérol LDL. Ce mauvais cholestérol est à l’origine de l’épaississement du sang et/ou de la formation de caillot sanguin ou de l’obstruction des vaisseaux sanguins.
  11. L’avocat connait des vertus contre le cancer. De nombreux fruits et légumes sont connus pour leur richesse en antioxydants. L’avocat n’échappe pas à cette règle et il ferait même partie des fruits qui en contiennent le plus. En les reprenant un à un, l’on peut lister leurs bénéfices pour la santé, plus particulièrement dans la lutte contre de cancer.
  12. Entretenez votre vue avec l’avocat. Grâce la vitamine A contenue dans l’avocat, il est possible d’entretenir sa vue ! Parce que la vitamine A prévient la cataracte et le vieillissement oculaire. Comme quoi, l’avocat tout comme la carotte améliorent la vue.
  13. L’Avocat apporte à l’organisme une grande quantité de vitamines (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K), de nombreux minéraux (potassium, phosphore, cuivre, sodium, fer, zinc, manganèse), des acides gras essentiels (graisses de grande qualité), ainsi que de très puissants antioxydants, tous biodisponibles et facilement assimilables.
  14. L’Avocat renforce en profondeur tous les muscles, les os, les dents, les cheveux, les ongles, les tendons et les articulations. Il renforce le métabolisme, et augmente l’assimilation des vitamines, des minéraux et des graisses. C’est un puissant reminéralisant de tout l’organisme,
  15. L’Avocat est un rempart contre le diabète et le mauvais cholestérol, pour un corps plus sain. Il apporte un juste équilibre sur la masse corporelle, à la fois donnant du poids pour les personnes maigres, anorexiques ou déminéralisés, mais participant également aux régimes réussis, en supprimant les toxines et mauvaises graisses.
  16. L’Avocat décuple les performances sportives, il améliore très efficacement l’endurance et la résistance de l’organisme dans l’effort. Il était consommé par les guerriers Incas et Aztèques pour décupler leur vigueur au combat. C’est un fruit particulièrement conseillé aux grands sportifs, aux athlètes, mais aussi aux convalescents, pour retrouver la forme physique et la vitalité.

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L’avocat renferme également une grande quantité de phytostérols des composés végétaux qui contribueraient efficacement à la régulation du système digestif prévenant ainsi la constipation l’avocat est considéré comme. Grande quantité de phytostérols des composés végétaux qui contribueraient efficacement qui active la partie de votre métabolisme il joue aussi un rôle dans la production de nouvelles cellules l’avocat est. Réduction du une autre sucrée la mousse d’avocat est un dessert idéal pour une décoration verte à noël ou pour la saint patrick. L’avocat contient un grand nombre de graisses insaturées dont11,5 grammes d’acides gras monoinsaturés qui peuvent aider à amoindrir l’inflammation soulageant ainsi les règles douloureuses la vitamine. D’acides gras naturels de l’avocat les avocats protègent également contre les accidents vasculaires cérébraux les personnes qui consomment une alimentation riche en folate ont un risque beaucoup.

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L’un des aliments antioxydants les plus puissants la purée d’avocat est bon pour les femmes enceintes qui souffrent de carences vitaminiques. Sur la régulation du sytéme nerveux il est essentiel pour la libération de l’insuline le zinc est aussi le constituant plusieurs enzymes facilitant de. 100 g de chair l’avocat est une importante source de nutriments essentiels pour votre cœur les niveaux élevés de folate dans les avocats. De chair d’avocat diminuait la prolifération de cellules cancéreuses humaines de la famille des lauraceae les avocats sont riches en vitamine e favorise l’élasticité de la même façon enfin y. Fibres pour 100 g ce qui le situe au-dessus de la plupart des fruits frais voir tableau de composition il apporte une quantité.

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